Vend selvkritik til selvkærlighed

Denne meditation opfordrer dig til at være opmærksom på dine tanker og følelser uden at dømme dem. Du skaber en afstand mellem dig og dine selvkritiske tanker ved at observere dem som objekter, der kommer og går. Du visualiserer et sted, der symboliserer kærlighed og ro. Dette sted skaber en kontrast til selvkritikkens negative stemme. Ved gentagne positive sætninger om selvkærlighed og selvaccept styrker du din underbevidsthed og omprogrammerer dine tankeprocesser. Du erstatter selvkritik med positive og støttende tanker om dig selv, hvilket ændrer din indre dialog.