Giv slip — én vejrtrækning ad gangen

I den her åndedrætsøvelse guider jeg dig til at give slip – med vejrtrækningen som støtte. Hver udånding bliver en mulighed for at give slip på det, der ikke længere skal med: spændinger, kontrol, tanker, uro. Vi går langsomt og nænsomt frem, så dit nervesystem får lov at følge med. Det er en praksis, du kan vende tilbage til, når du har brug for at lande i kroppen og mærke dig selv – uden at skulle præstere eller fikse noget. Jeg trækker vejret sammen med dig. Og jeg minder dig om, at du ikke skal holde sammen på det hele.